Vejo por aí muita gente dizendo - "como fazer seu bebê dormir a noite inteira", "como fazer seu bebê dormir mais". A verdade dói, minha gente. Sinto muito, mas nada que você fizer vai fazer com que seu filho durma a noite inteira instantaneamente. Existem maneiras de melhorar esse sono, mas mudá-lo de uma hora pra outra é bem complicado e extremamente exaustivo. Mesmo assim, vem cá, amiga! Vou te contar alguns segredos.
É, sei bem como chegamos ao ponto de surtar. É normal. Se não surtasse não seria mãe. Porém há maneiras de estimular seu piquinuxo a deixar os maus hábitos e começar a seguir uma rotina correta. Como a Maria tem quase 11 meses, ela dorme a noite toda a não ser que fique doente ou com algum problema. Minha sorte é que ela dorme a noite toda desde os 4 meses, mas até os 3 ela acordava pelo menos uma vez pra mamar. O primeiro passo é ter
paciência. Não espere que seu filho durma noites inteiras. Saiba que bebês precisam ser alimentados com frequência, por isso acordam geralmente de 3 em 3 horas. Depois,
viva um dia de cada vez. Acredite: se você parar de pensar no dia anterior e no dia seguinte você fica 50% menos cansada e disposta. Outra dica é pesquisar na internet métodos para resolver o seu problema, por exemplo,
"como fazer o bebê dormir mais de noite?".
Quem me acompanha no
INSTAGRAM (se você não me tem lá ainda, dá uma clicada em cima) sabe que depois que a Maria fez 1 ano comecei a ter sérias dificuldades com o sono dela. Começou com o despertar da madrugada, depois a dormir mais tarde, dormir de madrugada, até que esgotei quando ela fez 1 ano e 2 meses. Dei um basta. Eu fiquei extremamente cansada e estressada, sem tempo para meu próprio lazer diário! Comecei a pesquisar, pedi ajuda das mãezinhas do instagram, e descobri a fórmula secreta para virar o sono do bebê em
TRÊS DIAS! Não é piada, é real! Juntei várias informações e fiz meu próprio plano para resolver esse problema.
Primeiro dia - é o mais difícil tanto para nós quanto para eles. Nós ficamos exaustas e eles mais ainda, mas vale super a pena, por isso não desista! Vamos à rotina do 1º dia:
9h acorde o bebê; dê o que você costuma dar quando ele acorda, normalmente.
até à 12h desenvolva bastante atividades; brinque, corra, faça rir, agite muito o bebê.
12h dê o almoço; você vai notar que ele já está ficando mais quieto, sonolento.
até às 13h brinque mais um pouco; prefira coisas mais suaves como mostrar livros, brinquedinhos.
13h dê um banho beeeem gostoso; isso ajuda a criança a relaxar o corpo cansado e ela dorme melhor.
Após o banho dê o leite (se o bebê mamar, é claro) e nine do jeito que ele está acostumado; balanço do carrinho, colo, berço (...)
Acorde-o antes das 15:50h, isso é muito importante! Se passar das 16h o bebê com certeza vai ter menos sono de noite!
Faça o que está acostumada a fazer; brinque, dê comida, leite, passeie, enfim... faça o natural do dia a dia de vocês.
19h dê a janta
Depois do jantar tente reduzir as atividades, manter a casa com a menor quantidade de luz possível, deixe o ambiente calmo, fale baixo.
Como é o primeiro dia, o bebê pode dormir um pouquinho mais tarde ainda, por exemplo, se ele costumava dormir as 2h da manhã, neste dia poderá ir dormir 00h.
De qualquer forma,
às 21:30h comece o
"ritual do sono" e o mais importante: faça isso todos os dias; dê um banho relaxante e calmo, vista-o com roupas confortáveis.
Assim que você ver qualquer sinal de cansaço/sono (bocejo, coçar os olhos, moleza) já dê o leite e nine-o como o de costume.
Segundo dia - já começa a facilitar bastante as coisas:
Se o bebê não acordar sozinho, acorde-o
às 9h; faça o mesmo processo: brinque, agite, corra. Isso vai se repetir durante vários dias até ele se adaptar à rotina do sono.
12h almoço.
13h banho
Se o bebê não acordar,
acorde-o até 15:50h; se ele acordar 15:30h é melhor ainda!
19h jantar
Agora, o horário diferente:
às 21h dê o banho (30min mais cedo do que o primeiro dia).
Provavelmente ele vai dormir mais cedo do que o outro dia. Faça o mesmo processo.
Terceiro dia - tudo vai parecer mais natural. Você estará menos cansada, mais ativa e feliz com as conquistas!
Repita o mesmo processo que citei anteriormente, todos os horários certinho. A parte importante do terceiro dia é que você precisa observar o horário que o bebê dormiu nos últimos dias e analisar se com a mudança ele está dormindo mais cedo, melhor e com mais facilidade. Se a resposta for não, continue fazendo o procedimento do segundo dia até o bebê dormir mais cedo do que o usual, mas se for sim faça a seguinte mudança:
Dê um banho
às 20:30h (30min mais cedo).
Este é o horário perfeito para a criança entrar na rotina do sono noturno, então repita esse processo pelos próximos dias. Ele tem que dormir pelo menos à
s 22h, pois sintetiza os hormônios necessários da melhor forma possível, descansa mais e também fica mais disposto durante o dia.
Eu achava que não, mas é muito importante o bebê e a criança terem uma rotina diária e noturna. Principalmente noturna, pois como disse, o sono mais cedo é fundamental para o desenvolvimento deles. A rotina melhora: o temperamento do bebê, estresse, disposição, habilidades, desenvolvimento, entre outras coisas fundamentais.
Siga minhas dicas e me conte se deu certo, ok? Aqui deu super! Hoje ela dorme entre 21h e 22h, reclama um pouco de madrugada, acorda as 8h. Dá pra descansar legal e também fazer o que nós mães gostamos de fazer, né? Curtir o maridão, bloguear, ver vídeos, TV, enfim... Tudo melhora! Me contem aqui se deu certo com vocês, hein?!
Um beijo e até a próxima!